Każdego roku 10 października na całym świecie obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To wyjątkowa okazja, by przypomnieć, jak ważna jest troska o dobrostan psychiczny – zarówno własny, jak i osób z naszego otoczenia. Święto to zostało ustanowione w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego, a jego celem jest zwiększanie świadomości społecznej na temat problemów psychicznych oraz promowanie działań wspierających zdrowie emocjonalne i psychiczne.
📍 Dlaczego zdrowie psychiczne jest tak ważne?
Zdrowie psychiczne to nie tylko brak choroby – to również zdolność do radzenia sobie z trudnościami, budowania relacji, realizowania celów i odczuwania satysfakcji z życia. W dzisiejszym, szybkim świecie pełnym stresu, presji i niepewności coraz więcej osób zmaga się z depresją, lękiem, wypaleniem zawodowym czy problemami z samooceną. W 2025 r. obchodom towarzyszy hasło „Zdrowie psychiczne w sytuacjach kryzysowych”. Kampania – realizowana pod patronatem WHO i WFMH – podkreśla, że „nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego”. Organizatorzy zwracają uwagę na dramatyczny wpływ kryzysów humanitarnych na dobrostan psychiczny ludzi na całym świecie.
📍 Codzienna profilaktyka — czyli jak wzmacniać odporność psychiczną?
Zapobieganie zaburzeniom zdrowia psychicznego to inwestycja w siebie, która przynosi długofalowe korzyści. Nawet małe zmiany w codziennych nawykach mogą mieć ogromne znaczenie dla jakości życia i zapobiegania poważnym problemom psychicznym. Regularna dbałość o zdrowie psychiczne ma kluczowy wpływ na naszą odporność psychiczną w sytuacjach kryzysowych. Badania jednoznacznie potwierdzają, że osoby, które wykształciły zdrowe nawyki, lepiej radzą sobie z nagłymi i trudnymi wydarzeniami życiowymi.
Dbaj o aktywność fizyczną. Już 30 minut umiarkowanego wysiłku dziennie (np. spacer, jazda na rowerze) korzystnie wpływa na układ nerwowy. Ruch zwiększa poziom endorfin, serotoniny i dopaminy — substancji odpowiedzialnych za dobre samopoczucie .
Zadbaj o sen i regenerację. Niedobór snu jest jednym z głównych czynników ryzyka depresji, lęków i osłabienia funkcji poznawczych. Dorosły człowiek powinien spać 7–9 godzin na dobę .
Zdrowo się odżywiaj. Dieta wpływa nie tylko na ciało, ale również na pracę mózgu. Zalecana jest dieta bogata w warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby i zdrowe tłuszcze, ograniczająca wysoko przetworzoną żywność.
Unikaj używek. Alkohol, nikotyna i inne substancje psychoaktywne mogą nasilać objawy depresyjne i zaburzać równowagę emocjonalną. Używanie alkoholu wiąże się z zaburzeniami nastroju .
Dbaj o relacje społeczne i pasje. Dobre relacje społeczne zwiększają odporność psychiczną i zmniejszają ryzyko zaburzeń psychicznych. Aktywności, które sprawiają radość i mają dla nas znaczenie, wzmacniają poczucie sensu i tożsamości.
Zdrowie psychiczne dotyczy nas wszystkich - to fundament naszego codziennego funkcjonowania, relacji i jakości życia. Zwracajmy uwagę na osoby, które zmagają się z trudnościami psychicznymi i będące w różnego rodzaju kryzysach.
🏢 Przypominamy, że w Miejsko - Gminnym Ośrodku Pomocy Społecznej w Głogowie Małopolskim, wszystkim którzy szukają pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, zostanie udzielona pomoc lub wskazówki w zakresie poradnictwa i/lub leczenia medycznego.
